만병을 치유해주는 요가의 효과 5가지

요가

요가는 고대 인도에서 유래한 수행법이라고 합니다. 하지만 현대사회에서의 요가는 종교적 수행 영역을 넘어 특유의 수행법이 정신적, 육체적으로 효과가 좋다는 것으로 알려져 하나의 운동 종목이라고 할 수 있을 정도로 다양한 연령층이 요가를 즐기고 있습니다. 요가를 통해 얻을 수 있는 효과 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 유연성 향상

뻣뻣한 몸은 관절에 산소와 영양분 공급이 차단되기 쉽습니다. 때문에 뻣뻣한 몸을 풀어주는데 탁월하며, 점차 퇴화하는 신체 조직을 예방하기 위해 스트레칭 동작을 통하여 지속적인 뼈와 근육, 관절을 단단하고 강하게, 더욱 유연하게 만들어 신체 가동범위가 증가하게 됩니다.

 

2. 혈액순환 개선

요가는 신체 어느 곳 빠짐없이 온몸의 스트레칭을 통해 대부분 신체의 전후좌우는 물론 위아래로 뒤집는 동작들이 많아 혈액순환에 도움을 줘 심장의 부담을 덜어 심장 기능 안정화에 도움을 줍니다.

 

3. 정신적 안정

교감신경과 부교감 신경의 균형 조화가 고안이 된 요가의 동작들은 차분하고 지속적인 움직임을 통해 긴장을 담당하는 교감신경과 이완을 담당하는 부교감신경을 강화하여 신경 균형회복 및 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

4. 면역 증진

간혹 높은 강도의 운동으로 면역력이 약화되는 현상을 보이는 경우도 있으나, 요가의 경우 개인의 체중만을 이용하여 동작을 진행하기 때문에 신체에 무리가 가지 않는 선에서 운동이 가능하며 혈액 순환기능 향상으로 면역 세포 전달과 활동을 증가시켜 면역 기능이 향상되게 됩니다.

 

5. 소화기능 개선

자율신경계를 자극하는 운동으로 소화계통이 활발해지며 요가는 각 근육의 수축 정도와 속도를 조절하는 동작으로 자율신경계를 자극하기 때문에 위와 장을 튼튼하게 만들어 소화기능을 증진시키고 변비를 예방하게 됩니다.

 

 

대표적인 5가지 효과와 더불어 요가는 위의 정신적 안정을 통해 불안 증상을 완화하고 렘수면 장애 등 불면증 예방에도 효과적입니다. 또한 유연성 향상을 통해 근육통, 요통, 관절염, 허리통증, 고혈압 등에도 긍정적인 효과를 이끌어냅니다.

현대사회에 쉼 없이 쳇바퀴 돌 듯 바쁘게 살아가는 현대인들에게 요가는 정신건강을 위해서라도 반드시 필요한 운동 중 하나입니다. 다른 운동 종목과 다르게 기구나 도구가 전혀 사용되지 않고 오로지 자신만의 몸으로 자신과의 싸움을 통해 예술작품을 만들어 내는 아름다운 운동이라 생각합니다.

꾸준한 요가 수련을 수행한다면 다이어트 효과 혹은 체형 균형에 눈에 띄는 모습의 자신을 만나 볼 수 있다고 자부합니다. 모두의 건강을 위해 자신만의 운동 하나쯤은 취미로 즐겨도 좋을 것 같습니다.